건 강 십 훈 健 康 十 訓. 건 강 십 계 健 康 十 戒.

건 강 십 훈 健 康 十 訓.

 

1. 소육다채(小肉多菜)-육식을 적게 하고 야채를 많이 먹어라.

2. 소염다산(小鹽多酸)-염분 섭취를 적게 하고 식초를 많이 먹어라.

3. 소당다과(小糖多果)-설탕을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.

4. 소식다작(小食多嚼)-적게 먹고 많이 씹어 먹어라.

5. 소의다욕(小衣多浴)-속내의는 얇은 것을 입고 목욕은 자주하라.

6. 소언다행(小言多行)-말은 적게 하고 선행(善行)을 많이 하라.

7. 소욕다시(小慾多施)-욕심을 적게 가지고 많이 베풀어라.

8. 소우다면(小憂多眠)-걱정을 적게 하고 잠을 충분히 자라.

9. 소차다보(小車多步)-차(車)는 적게 타고 많이 걸어라.

10. 소분다소(小憤多笑)-화(anger)는 적게 내고 많이 웃어라.

건 강 십 계  健 康 十 戒.

1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라.

2. 아침 산책을 생활화하라.

3. 부지런히 움직여라.

4. 자신의 일을 사랑하며   범사에 감사하라.

5. 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.

6. 건전한  스트레스 해소  방법을 개발하라.

7. 세끼 식사를  균형 있게 하라.

8. 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.

9. 건강과 성공의 흐름을 만들어라.

10. 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라.